初生到1歲寶寶的哄睡妙招，新媽媽必get！

2023/02/19

新聞部落

在寶寶出生的第一年，幾乎所有媽媽都有一個共同的夢想——睡一晚整覺！這一點都不誇張，寶寶的睡眠一直以來都是媽媽的痛點，怎麼哄睡，寶寶易醒、哭鬧、不肯睡、晝夜顛倒……這些層出不窮的睡眠難題，在媽媽的眼周留下了深刻「記錄」——黑眼圈。

經過反（wu）復（ke）探（nai）索（he），媽媽們總結出兩大哄睡秘訣——奶睡、抱睡。雖然這兩個方法往往能夠「立竿見影」，但會讓寶寶入睡時更加依賴媽媽，長久以往，媽媽的睡眠質量更難以保證，黑眼圈只會越來越重~~

育兒專家認為：寶寶夜裡醒來需要重復入睡前的最後一件事，因為這件事是TA覺得最舒適、安全的。也就是說，寶寶喝著奶睡著的話，醒來就要找奶喝；抱著睡著/搖著睡著，醒來便會哭著鬧著要抱抱~~這其實就是「睡眠聯想」，寶寶醒來後，需要有同樣的睡眠聯想才能繼續睡著。

因此，要想以後不用整晚整晚地抱著寶寶睡、三更半夜喂夜奶，重拾好睡眠，媽媽們需要糾正寶寶的不良入睡習慣，懂得向奶睡、抱睡Say No。

0-3個月：

寶寶易醒，不奶不抱根本搞不定？

這個階段的寶寶還太小，適當的奶睡、抱睡其實是有必要的！但要避免奶睡、抱睡成為「睡眠聯想」的唯一依賴。

嘗試不同的方式哄睡。

比如輕拍、唱歌、撫觸……讓寶寶適應除了奶睡、抱睡外的不同「睡眠聯想」，讓TA知道這些舉動也是「入睡」的信號。當寶寶半夜醒來，不要急著抱起或者喂奶，躺在寶寶身邊，輕輕拍拍TA，哼唱搖籃曲，讓TA知道你在身邊，給TA安全感。

建立規律的入睡流程。

熟悉的「睡前儀式」可以使寶寶快快入睡，大概控制在半小時到1小時左右。3月齡前的入睡流程可以這樣安排：洗澡喂奶清潔口腔（濕潤紗布擦拭牙床）安撫哄睡（如撫觸、音樂）。

溫馨提示:

0-3個月寶寶易醒（一般夜裡要醒來兩三次），抱著TA睡著了，一放下就會醒。因為寶寶的睡眠週期比成人短、淺層睡眠時間較長。因此,要待寶寶進入深層睡眠後再把TA放下(一般是入睡後20-30分鐘左右)，如果寶寶臉部表情平靜、眼皮沒有跳動、呼吸均勻，四肢完全放鬆，則表示寶寶進入深層睡眠，可以放下了。在放的時候要注意動作輕緩，小屁股先放下，觀察寶寶沒有醒來的跡象，再將手掌從背後輕輕抽離，或者你可能要陪TA在床上躺一會，等TA熟睡後再離開。