【蹲式拉筋】練起來，每天5分鐘，腎氣足了、肩頸不疼了

【蹲式拉筋】練起來，每天5分鐘，腎氣足了、肩頸不疼了

　

用蹲著拉屎的姿勢長時間地蹲著就是蹲式拉筋法。具體方法就是：雙腳併攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳後跟，雙手環抱膝蓋，背部自然放鬆，頭輕輕下垂，如同嬰兒在母親肚子裡的天然狀態，道家稱之為「嬰兒抱」。