8件最毀健康的事,勸你別再做!尤其是第一個,傷害最大!

2024-04-24     旺旺來     反饋
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追求健康的第一步,

就是改掉這些「傷身事」!

看你中了幾個?

錯誤一

長期不運動,

突然進行劇烈運動

長期不運動的人,一定不要突然進行劇烈運動,這會給身體帶來很多傷害:

1.心臟負擔增大。沒有運動習慣的人突然進行劇烈運動,會導致血壓突然升高、心率過快,從而誘發心肌缺氧甚至心肌梗死。

2.骨骼關節受損。突然進行大量運動很容易導致肌肉、關節酸痛,嚴重的還可能造成骨折及肌肉損傷,一旦誘發橫紋肌溶解綜合徵,還可能引起急性腎功能衰竭。

3.心情低落。上班族在繁忙的工作後突然運動,可能會「疲上加疲」。

正確的鍛鍊方法是:從小運動量、小幅度、簡單的動作開始,讓機體有個適應的過程,大約半個月後,逐漸增加運動量、增強運動強度。動作也要由易到難,循序漸進。

錯誤二

平時暴飲暴食,

減肥時一口不吃

暴飲暴食會增加身體的負擔,造成肥胖,還會加速衰老,增加患慢性疾病的風險。減肥時過度節食,會造成機體營養素缺乏,也會影響免疫功能。暴飲暴食加過度節食,對身體簡直就是加倍傷害。
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